Beskrivelse
Oplever du også indimellem rygproblemer? Det er vigtigt at træne musklerne i lænden korrekt. VirtuFit Hyperextension Pro er det ideelle træningsredskab til på en sikker og komfortabel måde at styrke dine mavemuskler, talje, haser (hamstrings) og lænd.
Denne hyperextension, også kendt som en Roman Chair, er fremstillet i professionel kvalitet. Den er lavet af robust stål og har en maksimal belastning på 120 kg. På trods af den solide konstruktion vejer rygtræneren kun 16 kg, hvilket gør den nem at flytte og placere dér, hvor du ønsker at træne.
Hyperextensionen har en 45 graders vinkel, som optimerer og gør træningen mere behagelig. Puderne kan justeres i højden, så træningsredskabet kan bruges af alle - uanset kropshøjde.
Træning med Roman Chair - back extensions
Med VirtuFit Hyperextension træner du især lændemusklerne ved hjælp af back extensions. Øvelsen fokuserer primært på erector spinae-muskulaturen, som er afgørende for at holde ryggen rank og stærk. En stærk lænd giver også fordele i andre styrkeøvelser som squats og dødløft.
Mange springer denne øvelse over, selvom den er helt essentiel for en stærk og stabil krop. Ud over rygmusklerne aktiveres også mavemusklerne under øvelsen. Husk altid at holde ryggen neutral og ret.
Er det første gang, du udfører øvelsen, anbefales det at holde fast i håndtagene for ekstra sikkerhed. Når du føler dig tryg, kan du udføre øvelsen uden vægt og med armene krydset foran brystet.
Bliver øvelsen for let, kan du øge belastningen ved at:
holde en vægtstang (i nakken eller i hænderne)
bruge håndvægte
holde en vægtskive mod brystet med krydsede arme
VirtuFit Hyperextension - fokus på haser og baller
Med en lille justering kan øvelsen også målrettes hamstrings og ballemuskler. Sænk overkroppen med ret ryg, og pres hofterne mod puderne, når du bevæger dig op igen. I stedet for at løfte med overkroppen, presser du hofterne frem for at komme op.
Vær opmærksom på ikke at overstrække ryggen. I den øverste position kan du med fordel spænde ballemusklerne ekstra for maksimal effekt.
Specifikationer
- Produktvægt
- 16,0 kg
