Kollektion: Macebell

En macebell er et funktionelt styrketræningsredskab, der består af et langt skaft med en tung kugle eller vægt i den ene ende.

I modsætning til en håndvægt eller kettlebell er vægten placeret langt væk fra hænderne. Det skaber en kraftig løftestang, som gør selv en relativt let macebell udfordrende at kontrollere. Kroppen skal derfor arbejde aktivt med styrke, stabilitet, balance og koordination.

En macebell bruges især til sving, rotationer og cirkulære bevægelser omkring kroppen, men kan også bruges til mere traditionelle styrkeøvelser som squats, lunges og presses. Den er særligt populær inden for funktionel træning, hvor bevægelse og kontrol er i fokus.

En macebell kan bruges til funktionel styrketræning med blandt andet sving, rotationer, pres og forskellige dynamiske bevægelser.
Den er særligt velegnet til træning, hvor styrke, stabilitet, koordination og bevægelighed kombineres.

Macebell-træning kan aktivere store dele af kroppen. Især skuldre, arme, ryg og core arbejder med at kontrollere den forskudte vægt, mens benene også kan inddrages i mange øvelser. Hvilke muskler der belastes mest, afhænger af den enkelte øvelse.

Er du ny til macebell-træning, er det en fordel at starte med en relativt let vægt, så du kan lære bevægelserne med god kontrol og teknik.
Mere erfarne brugere kan vælge en tungere macebell, men selv få ekstra kilo kan gøre en stor forskel på grund af det lange håndtag og den forskudte vægt.